Stéphanie SAUBIN DOURNIER
Sophrologue certifiée RNCP
Je vous guide avec ma voix en utilisant votre vécu et votre potentiel pour développer vos ressources existantes et faire face aux défis du quotidien.
- Mieux gérer le stress et l'anxiété.
- Améliorer la qualité de votre sommeil.
- Développer votre confiance en vous et votre bien-être général.
- Mieux gérer vos émotions.
- Accompagner des problématiques de santé.
- Vous préparer mentalement à des événements importants
La sophrologie combine des exercices de relaxation, de respiration et de visualisation en une approche globale (corps et mental)
Mes séances
Je vous propose deux types de séances :
- Séances individuelles : Travail sur des objectifs personnels, avec une confidentialité garantie.
Ces séances sont 100% personnalisées, basées sur les ressources et le potentiel de chacun avec un objectif unique, basé sur votre besoin (progression vers un but défini en un nombre prédéfini de séances*)
- Séances de groupe : travail sur des problématiques universelles (tensions, calme, positivité, etc.).
Consultations
Du Lundi au Jeudi : À votre domicile dans le Bas Chablais
Le vendredi : Le City Zen
Visio possible sur demande
Comment se déroule une séance?
Je vous accueille dans une atmosphère conviviale et propice à la détente, puis, nous échangeons sur vos besoins, votre vécu positif, vos ressources... Je vous guide ensuite avec ma voix, en deux temps et selon votre objectif:
- Réveillez votre corps en douceur ! Une série d'exercices adaptés à tous, axés sur l'exploration des sensations, pour reconnecter corps et esprit. Ici, pas de performance, juste l'écoute de soi.
- Laissez votre esprit s'évader ! Quelques minutes de visualisation (création d'images mentales positives) ou de méditation (calmer l'esprit, pleine conscience, observation des pensées) vous attendent, dans une détente profonde (assis ou semi-allongé dans un fauteuil )
Vous restez toujours maître de vous-même, dans un état légèrement modifié de conscience (entre la veille et le sommeil) généré par l'ensemble des exercices.
*Lors de la première rencontre, vous exposez vos difficultés et un objectif clair est défini avec une échéance, pour renforcer la motivation. Atteindre cet objectif nécessite de travailler sur diverses compétences bien-être telles que la respiration, la gestion des tensions, la confiance en soi… ce qui justifie un protocole de plusieurs séances.
Chaque séance se concentre donc sur une compétence spécifique, permettant une progression pas à pas vers l'objectif fixé.
En plus de l'objectif principal, la pratique régulière apporte de nombreux bénéfices quotidiens.
Tarifs
Selon votre complémentaire santé, vos consultations peuvent être prises en charge, renseignez-vous auprès de votre mutuelle!
ADULTES
Première séance individuelle 1h15 à 1h30 60€
Séance individuelle de suivi 1h 55€
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ADOS/ENFANTS
Première séance individuelle 1h à 1h15 50€
Séance individuelle de suivi 45 min 45€
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ADULTES Séances de groupe à l'année (hors vacances scolaires) 250 €/an + adhésion
30 séances d'1h15
Chaque lundi, retrouvez-moi au Lyaud pour une séance de sophrologie. Écoute, bien-être et convivialité seront au rendez-vous.
Inscriptions auprès du Foyer Rural et Culturel Armoy-Le Lyaud
Numéro SIRET 93294537100015